ออกกำลังกายทุกวันอย่างไรไม่ให้น่าเบื่อ !!

ออกกำลังกายทุกวันอย่างไรไม่ให้น่าเบื่อ !!

การออกกำลังกายคือกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและสร้างสุขภาพที่ดีให้กับร่างกายได้ เชื่อว่าในนี้คงจะต้องมีหลายคนที่มักจะออกจากบ้านเพื่อไป

เทรนด์การออกกำลังกายสุดฮิต สตูดิโอยิมต่างๆ ปรับเปลี่ยนโปรแกรมให้เข้ากับยุคสมัย !!
9 เหตุผลดีๆ ทำไมคุณควรออกมาวิ่งตอนเช้าๆ เพื่อสุขภาพที่ดี !!
แนะนำวิธีเผาผลาญแคลอรี่ วิธีอื่นนอกการวิ่งและต้องออกกำลังกายเฉพาะส่วนควบคู่กัน

การออกกำลังกายคือกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและสร้างสุขภาพที่ดีให้กับร่างกายได้

เชื่อว่าในนี้คงจะต้องมีหลายคนที่มักจะออกจากบ้านเพื่อไปออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ เคยมีหรือไม่ที่บางวันคุณรู้สึกเบื่อหรือขี้เกียจ เราจึงมีวิธีการออกกำลังกายทุกวันอย่างไรไม่ให้น่าเบื่อมาให้ทุกท่านได้ลองนำไปใช้

1.หาเพื่อน

สำหรับใครที่เคยออกกำลังกายเพียงลำพังมาก่อนอาจจะรู้สึกน่าเบื่อหรือเหงาเสียเหลือเกิน ซึ่งคุณสามารถหาเพื่อนที่ชื่นชอบในกีฬาชนิดเดียวมาออกกำลังกายด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว เพื่อที่ทำงาน หรือเพื่อนสนิทของคุณ เมื่อมีเพื่อนที่ชอบในสิ่งเดียวกันจะทำให้มีคนคอยช่วยหนุน คอยส่งเสริม และชักชวนกันไปเล่นกีฬาเป็นประจำ

2.ฟังเพลง เพลงเป็นสิ่งที่ช่วยสร้างความเพลิดเพลิน

ให้ระหว่างการออกกำลังกายได้อย่างไม่น่าเชื่อ หากคุณชอบวิ่ง เดินเร็ว หรือปั่นจักรยาน สามารถเปิดเพลงและสวมหูฟังในระหว่างเล่นกีฬา หากเป็นกีฬาชนิดอื่นๆสามารถเปิดเพลงฟังในสถานที่นั้นๆได้อย่างเหมาะสม โดยแนะนำให้เป็นเพลงในจังหวะสนุกสนานหรือสร้างเพลย์ลิสต์ที่ตนเองชอบเอาไว้ เสียงเพลงจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าจนมีแรงออกกำลังกายได้มากขึ้น

3.หาชุดออกกำลังกายใหม่ หลายคนที่ต้องออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ มักจะซุกและเลือกใส่ชุดเล่นกีฬาเดิมๆ แต่อยากจะแนะนำให้ลองหาซื้อชุดออกกำลังกายใหม่ๆดู จะช่วยทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น รู้สึกอยากจะพาตัวเองออกไปเล่นกีฬา และทำให้รู้สึกสบายตัวขณะออกกำลังกาย โดยปัจจุบันมีชุดออกกำลังกายให้เลือกซื้อมากมาย ทั้งของคุณผู้ชายหรือผู้หญิงสามารถเลือกซื้อได้ตามความเหมาะสมของชนิดกีฬา

4.สถานที่ใหม่ๆ เชื่อว่าหลายคนน่าจะมีที่ออกกำลังกายประจำอยู่แล้ว แต่หากรู้สึกเบื่อกับวิวทิวทัศน์หรือสถานที่เดิมๆ แนะนำให้ลองสอบถามกับผู้ที่ออกกำลังกายชนิดเดียวกัน เพื่อช่วยให้บรรยากาศฟื้นฟูความสนุก ลดความจำเจ และทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ เช่น วันจันทร์ พุธ ศุกร์ ออกวิ่งที่สนามกีฬา สำหรับวันอื่นให้วิ่งและเวทเทรนนิ่งที่ฟิตเนสแทน เป็นต้น

5.ตั้งเป้าหมายใหม่เสมอ สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ ควรจะตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองเพื่อเป็นการกระตุ้นความอยากออกกำลังกายให้สดใหม่เสมอ เช่น วันนี้วิ่งได้ 3 กิโลเมตรใน 30 นาที อาทิตย์ต่อไปจะต้องวิ่งให้ได้ 5 กิโลเมตรใน 30 นาที เป็นต้น เมื่อทำได้ควรมอบรางวัลเล็กๆน้อยๆให้กับตัวเอง
สำหรับใครที่กังวลว่าตนเองจะเบื่อการออกกำลังกายเข้าสักวัน คุณสามารถนำวิธีการเหล่านี้เพื่อช่วยเปลี่ยนให้การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายแบบเดิมให้ดูแปลกใหม่ เพียงเท่านี้คุณก็จะไม่รู้สึกเบื่อหน่ายแม้ว่าจะออกไปออกกำลังกายทุกวัน

COMMENTS