รู้หรือไม่สุขภาพดีๆ มีได้โดยไม่ต้องใช้เงิน !!

รู้หรือไม่สุขภาพดีๆ มีได้โดยไม่ต้องใช้เงิน !!

ปฏิเสธไม่ได้ว่าสุขภาพที่ดีถือว่าเป็นสิ่งที่ทุกๆคนใฝ่หา เพราะเมื่อคนเราเติบโตมาจากเด็กเป็นผู้ใหญ่และก้าวเข้าสู่วัยชรา สุขภาพหรือร่างกายจะค่อยๆลดน้อ

ดูแลตัวเองอย่างไรให้อ่อนกว่าวัยและสุขภาพดี !!
สุขภาพจิตที่ดี สำคัญอย่างไรกับตัวเรา เรามีคำตอบ !!

ปฏิเสธไม่ได้ว่าสุขภาพที่ดีถือว่าเป็นสิ่งที่ทุกๆคนใฝ่หา

เพราะเมื่อคนเราเติบโตมาจากเด็กเป็นผู้ใหญ่และก้าวเข้าสู่วัยชรา สุขภาพหรือร่างกายจะค่อยๆลดน้อยถอยประสิทธิภาพ ส่งผลให้การใช้ชีวิตประจำวันนั้นลำบากมากขึ้น ซึ่งค่านิยมของการมีสุขภาพดีในปัจจุบันนั้นมักจะเน้นไปเรื่องของการหาซื้อยาบำรุง เลือกซื้อสิ่งอำนวยความสะดวกเยอะแยะภายในบ้าน หรือเลือกทานอาหารราคาแพงๆ แต่การจะมีสุขภาพดีได้นั้นจำเป็นที่จะต้องอาศัยปัจจัยหลายๆอย่างร่วมกัน โดยในวันนี้เรามีความรู้ดีๆเกี่ยวกับสุขภาพดีๆมาฝากกัน เพราะคุณรู้หรือไม่ว่าสุขภาพดีๆนั้นสามารถมีได้โดยที่ไม่ต้องใช้เงินมากมายอย่างที่หลายคนเข้ากัน

เริ่มแรกสุขภาพที่ดีต้องมาพร้อมด้วยอาหารการกินที่ดี อาหารถือว่าเป็นปัจจุบันหลักในการดำรงชีวิต คนเราจำเป็นที่จะต้องทานอาหารเพื่อนำมาใช้เป็นพลังงานให้เพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งคุณจำเป็นที่จะต้องซื้ออาหารแพงๆมารับประทานแต่อย่างใด อาจจะเป็นอาหารที่คุณซื้อวัตถุดิบมาทำกินเองกับครอบครัว หรืออาหารจากร้านที่ปรุงสะอาดไว้ใจได้ เพราะอาหารที่ดีในแต่ละมื้อนั้นจะประกอบด้วยความสะอาดมาเป็นอันดับหนึ่ง ไม่มีสารเคมีหรือสารที่เป็นอันตรายเจือปน ถูกสุขลักษณะ ไม่ปล่อยทิ้งค้างคืน และในหนึ่งมื้อนั้นควรมีคุณค่าทางโภชนาการครบทั้ง 5 หมู่ นอกจากนั้นห้ามลืมที่จะดื่มน้ำอย่างเพียงพอ 6 – 8 แก้วต่อวัน ปัจจัยต่อมาคือการพักผ่อนที่เพียงพอ รู้หรือไม่ว่าวัยทำงานเป็นวัยที่เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้มากที่สุดมากกว่าผู้สูงอายุเสียอีก เพราะวัยนี้มักจะต้องทำงานหนัก ไม่มีเวลาพักผ่อน และทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆตามมา สิ่งที่คุณควรทำคือการนอนหลับให้สนิทอย่างเพียงพอ 6 – 8 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างครบถ้วน การออกกำลังกายก็ถือว่าเป็นวิธีการดูแลสุขภาพได้โดยที่ไม่ต้องใช้เงิน เพราะว่าเราสามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆไม่ว่าจะวิ่ง เดิน เต้น หรือการขยับร่างกาย ซึ่งควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 4 วัน ครั้งละ 30 – 45 นาที สุขภาพจะแข็งแรงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากสุขภาพกายที่ดีแล้วเราต้องไม่ลืมที่จะดูแลสุขภาพจิตด้วย โดยเราสามารถดูแลสุขภาพจิตของตนเองง่ายๆโดยการมองโลกในดี อย่ากังวลมากจนเกินไป หรืออาจจะลองนั่งสมาธิเพื่อช่วยทำให้จิตใจสงบ
วิธีการเหล่านี้สามารถช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้เพียงแต่ต้องปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ จะได้ว่าสุขภาพจะดีขึ้นและเสื่อมสภาพช้าลงอย่างเห็นได้ชัด ถือว่าเป็นเทคนิคการดูแลสุขภาพดีที่ไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมากหมดไปกับค่ายาบำรุง

COMMENTS