แนะนำขั้นตอนของการเตรียมตัวออกกำลังกายอย่างถูกต้อง !!

แนะนำขั้นตอนของการเตรียมตัวออกกำลังกายอย่างถูกต้อง !!

การออกกำลังกายถือว่าเป็นหนึ่งในกิจกรรมยอดนิยมของผู้คนในสมัยนี้ เพราะถือว่าเป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตดี และยังเป็นก

9 เหตุผลดีๆ ทำไมคุณควรออกมาวิ่งตอนเช้าๆ เพื่อสุขภาพที่ดี !!
ออกกำลังกายทุกวันอย่างไรไม่ให้น่าเบื่อ !!
แนะนำวิธีเผาผลาญแคลอรี่ วิธีอื่นนอกการวิ่งและต้องออกกำลังกายเฉพาะส่วนควบคู่กัน

การออกกำลังกายถือว่าเป็นหนึ่งในกิจกรรมยอดนิยมของผู้คนในสมัยนี้

เพราะถือว่าเป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตดี และยังเป็นการเข้าสังคมอย่างหนึ่งได้อีกด้วย ปัจจุบันเราจะเห็นว่าตามสถานที่ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะ ลานออกกำลัง หรือฟิตเนสต่างๆ มักเต็มไปด้วยผู้ที่อยากจะดูแลสุขภาพกันทั้งนั้น เป็นเครื่องการันตีได้อย่างหนึ่งการออกกำลังกายถือว่าเป็นเทรนในการดูแลสุขภาพที่แท้จริง ซึ่งมีบางคนเช่นกันที่ยังไม่ได้เล่นกีฬาหรือออกกำลังอย่างเป็นประจำ อยากจะเริ่มแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนอย่างไร วันนี้เราจะมาแนะนำขั้นตอนของการเตรียมตัวออกกำลังกายอย่างถูกต้องมาฝากทุกท่านกัน

1.เลือกกีฬาที่ท่านสนใจ

การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่มีให้เลือกหลากหลาย ไม่ว่าวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ฟุตบอล หรือกีฬาชนิดอื่นๆ คุณสามารถเลือกตามความถนัดหรือความสนใจ เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกต้องการเล่นกีฬาอย่างเป็นประจำ

2.เตรียมชุดและอุปกรณ์ให้พร้อม

ลองสำรวจในบ้านของคุณว่ามีชุดที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหรือไม่ แนะนำว่าควรเลือกซื้อชุดเล่นกีฬาเพราะจะช่วยระบายเหงื่อได้ดีกว่าเสื้อยืดหรือเสื้อโปโล ไม่ให้คุณรู้สึกร้อน อึดอัด หรือไม่สบายตัวระหว่างออกกำลัง รองเท้าให้เลือกรองเท้าที่พอดีกับขนาดเท้า มีความนุ่มสบาย และมีความแข็งแรง ช่วยให้สามารถขยับหรือเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นคง รวมไปถึงอุปกรณ์อื่นๆ เช่น กระบอกน้ำ ผ้าเช็ดหน้า นาฬิกาออกกำลังกาย หรืออุปกรณ์ตามความเหมาะของกีฬาชนิดนั้นๆ

3.มองหาสถานที่ที่เหมาะสม

การเลือกสถานที่ออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรมองข้าม เพราะกีฬาแต่ละชนิดจะมีความเหมาะสมในเรื่องของขนาดสถานที่ เส้นทาง หรือบรรยากาศต่างๆ เลือกสถานที่ที่สะอาด มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก คนไม่เยอะจนเกินไป และมีบรรยากาศที่ดี เพื่อช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างสนุก สดชื่น และมีความสุขมากขึ้น

4.ปล่อยใจให้สบาย ก่อนออกกำลังกายควรปล่อยใจให้สบายและพร้อมที่จะสนุกไปกับกีฬาชนิดนั้นๆ จะช่วยให้คุณสามารถเล่นกีฬาได้อย่างไม่รู้เบื่อ นอกจากนั้นแล้วจากการวิจัยของสถาบันสุขภาพพบว่า การออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยเพิ่มสารเอ็นโดฟีน ซึ่งช่วยให้คนเราอารมณ์ดี มีความสุข และรู้สึกสดชื่นมากขึ้น

5.สร้างแรงบันดาลใจ ใครที่เพิ่มเริ่มออกกำลังกายลองตั้งเป้าหมายหรือหาแรงบันดาลดู เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกว่าการออกกำลังกายมีการเปลี่ยนแปลงที่ดีทั้งร่างกาย และจิตใจ
หลายคนอาจจะคิดว่ากว่าจะออกกำลังกายได้สักครั้งหนึ่งต้องเตรียมตัวมากมายขนาดนี้เลยหรือ แท้จริงแล้วไม่ใช่เรื่องที่ดูเครียดหรือน่าปวดหัวแต่อย่างใด แต่การเตรียมพร้อมเหล่านี้เป็นการเพิ่มความปลอดภัย เพิ่มประโยชน์ในการออกกำลังกาย และยังช่วยให้คุณมีความสุขมากยิ่งขึ้นเมื่อได้ออกกำลัง

COMMENTS